(P) Lucrezi de la birou? Iată la ce riscuri te expui

Poziția greșită pe scaun

Multe probleme apar tocmai pentru că îți subestimezi obișnuințele care, în timp, îți pot modela postura într-un mod incorect. Încordarea continuă a mușchilor spatelui, a gâtului și a încheieturilor se poate transforma în dureri cronice, iar un disconfort de acest tip te va însoți și în afara serviciului. Din acest motiv este important să te ridici regulat, să faci câteva exerciții de stretching și să ajustezi cât mai des poziția scaunului. 

În plus, lumina de care dispui la birou poate avea un impact major. Dacă e prea puternică sau prea slabă, riști să adopți o poziție incorectă și îți încordezi ochii mai mult decât ai crede. Poate că pare un efort în plus să verifici tot timpul aceste detalii, dar corpul tău îți va mulțumi mai târziu. Descoperă oferta de servicii SSM si Protectia Muncii de la Outstand Safety Solutions pentru a afla mai multe.

Barierele emoționale

Deadline-urile, telefoanele care sună continuu, emailurile și ședințele constante, toate pot crea un ritm alert, în care îți pierzi din vedere echilibrul mental. Când crește nivelul tău de stres, nu doar productivitatea are de suferit, ci și sănătatea în general. Poate că îți spui că rezolvi totul cu încă o cafea sau cu încă un pahar cu apă, dar organismul tău recepționează semnalele de tensiune mult mai repede decât te-ai fi așteptat. Odată ce starea de alertă devine cronică, riști să te confrunți cu anxietate și alte probleme, ceea ce îți poate afecta viața pe toate planurile.

Sedentarismul

O altă capcană care te pândește la birou este tendința de a rămâne pe scaun ore în șir. Când te concentrezi la un proiect, este ușor să uiți de pauze, iar asta te expune la probleme circulatorii, tensiune arterială crescută și chiar creștere în greutate. Într-o zi obișnuită, programul tău poate fi atât de încărcat încât nici nu mai știi când ți-ai pus ultima oară în mișcare picioarele. 

În felul acesta, se instalează treptat un stil de viață sedentar care pe termen lung are consecințe greu de gestionat. Simplul fapt că te ridici din oră în oră și faci câțiva pași prin încăpere poate deveni un obicei sănătos. Nu trebuie să renunți la tot pentru a avea grijă de tine, dar este absolut esențial să fii conștient de aceste riscuri și să te asiguri că faci suficiente pauze active.

Igiena

Biroul poate deveni un magnet pentru microbi, mai ales când împarți aceleași spații cu mai mulți colegi. Ecranele, tastaturile, telefoanele fixate pe birou, butoanele imprimantei și clanțele ușilor sunt locuri unde germenii se adună cu ușurință. Dacă obișnuiești să mănânci chiar acolo unde lucrezi, șansele de a intra în contact cu bacterii și viruși se măresc, mai ales în perioada răcelilor sezoniere. Curățenia și igienizarea constantă a suprafețelor de lucru nu sunt doar responsabilitatea echipei de curățenie pentru că este și în interesul tău să reduci la minimum riscurile.

Nu subestima micile schimbări, pentru că tocmai acestea îți pot oferi un viitor mai sănătos și mai echilibrat, în care munca să nu se confunde cu epuizarea și stresul continuu.

Înapoi la Homepage

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰