Video Dietele care fac ravagii pentru organism. Recomandări pentru a slăbi sănătos, după sărbători

Mulți și-au început anul cu gândul de a mai scăpa de kilogramele adunate în ultima perioadă. "Încerc să fac sport, să compensez cumva că am mâncat mai mult de sărbători", spune o femeie. "Am grijă cum le echilibrez. Mănânc cârnaţi cu salată, să zicem, şi apoi ies la o alergare sau fac o tură pe munte", completează o alta.

Citește și: De ce este greu să slăbești: care sunt principalele cauze

Sezonul dietelor extreme, nocive pentru sănătate

Vezi și

Specialiștii avertizează că există riscul de a cădea în extreme. În timp ce unii fac sport pentru a slăbi, alții recurg la metode cum ar fi înfometarea bruscă. "Ne oferim întâi cu generozitate posibilitatea de a exagera: mâncăm foarte mult de sărbători, pentru că masa rituală face parte din sărbătoare şi este foarte importantă, iar pentru perioada de dietă este extrema cealaltă", spune Karen Rosner, psiholog.. 

Citește și: Băuturi care te ajută să pierzi în greutate. Obiceiuri pentru o siluetă de invidiat

Înfometarea și dietele restrictive provoacă un lanț de efecte nocive în organism. "Dincolo de efectul yoyo - faptul că se vor îngrăşa la loc şi chiar peste, îşi pot agrava problemele de sănătate. Se întâlneşte, paradoxal, la persoanele care au slăbit brusc. (...) Un colesterol crescut, probleme ale tiroidei, pe termen lung apar şi problemele cu densitatea osoasă, probleme ale pielii: un aspect mult mai fragil al pielii, microridurile, celulita să se accentueze", explică nutriţionistul Cristian Mărgarit. 

Citește și: 5 alimente cu un conținut scăzut de zahăr pe care le poți consuma fără grijă când vrei să slăbești

Iar dacă rezultatele întârzie să apară e cu atât mai periculos. "Aceste emoţii te fac iarăşi să cazi în ispita de a mânca ceva nepermis, iar de aici începe avalanşa întristării, a vinovăţiei şi apoi a renunţării", mai spune Karen Rosner. "Ideea cea mai bună este să înceapă să facă sport, să aloce timp odihnei şi să asigure pentru organism toţi nutrienţii necesari, astfel încât această slăbire să fie sănătoasă", recomandă Cristian Mărgarit. 

Citește și: Instrumentul care te poate ajuta să slăbești. Cum poți evita supraalimentația ca să pierzi în greutate

Cea mai sănătoasă variantă de slăbire

Cea mai sănătoasă variantă de slăbire, spun specialiştii, este reducerea aportului caloric zilnic cu 400-500 de calorii. 

Citește și: Moduri de gândire care te pot împiedica să slăbești. Cum să-ți controlezi emoțiile negative pentru a putea să-ți atingi obiectivele

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰